19Июнь

Здоровье

На работу, как на праздник! Как избежать выгорания и не разлюбить свое дело

2017-10-06 14:49:44

Говорят, все болезни от нервов! А это значит, что лучшая профилактика для собственного здоровья – забота о своем эмоциональном и психическом состоянии. Нервы в норме – и с остальным будет полный порядок! 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. 

Тема праздника в этом году - психическое здоровье на рабочем месте, что немаловажно, учитывая тот факт, что на работе многие из нас проводят большую часть своего времени. О том, как сохранить свое психическое здоровье и душевное равновесие, в канун праздника мы поговорили с главным врачом психиатрической больницы №1 Макеевки Еленой БАБУРОЙ. 

Стресс, депрессия и другие проблемы психического здоровья являются второй по значимости причиной временной нетрудоспособности, в общей сложности составляющей 70 миллионов потерянных рабочих дней в год! Наличие депрессии увеличивает риск появления других серьёзных заболеваний и состояний, в том числе сахарного диабета и болезней сердца. 

- Почему следует обращать внимание на проблемы психического здоровья? Статистические данные, полученные в ряде стран, указывают на то, что множество людей оставляют работу из-за проблем с психикой, - говорит Елена Бабура. - У одной трети ежегодно признаваемых неработоспособными проблема была связана с психическим здоровьем. Большая часть - около 58% - нарушений этой категории связана с выполняемой работой. От 30 до 40% всех случаев отсутствия на рабочем месте по болезни связано с той или иной формой психических расстройств. Каждый пятый работник ежегодно страдает каким-либо психическим расстройством. 
- Представители каких профессий в зоне риска, если можно так выразиться? 
- Для профессий с высоким темпом работы или низким уровнем профессиональной свободы действий риск возникновения проблем психического здоровья самый высокий. Наиболее подвержены психическим заболеваниям работники сферы обслуживания и здравоохранения, преподаватели, работники транспорта. Также в числе профессий, наиболее подверженных депрессивным состояниям, юристы, секретари и преподаватели. 
- Как же уберечь себя от проблем? Есть какие-то механизмы защиты? 
- На рабочем месте важно понимание необходимого баланса между работой, семьей и личной жизнью. Ведь каждый человек играет в жизни несколько ролей: сотрудника, родителя, партнера и т. д. Эти несколько ролей могут “мотивировать” друг друга, но противоречивые обязанности могут привести к конфликту или перегрузке. Большая гибкость на рабочих местах позволяет свести к минимуму конфликты работы и личной жизни, позволяя сотрудникам выполнить задачи, необходимые в повседневной жизни. Баланс между работой и жизнью - это состояние благополучия, которое позволяет человеку эффективно справляться с многочисленными обязанностями на работе, дома и в своих личных других группах. 
- Да, но зачастую мы крепко привязаны к рабочим графикам, и трудно объяснить работодателю, что если сегодня он опустит тебя пораньше, завтра твоя эффективность на рабочем месте будет выше в разы. 
- Увы, это так. Но признавая необходимость обеспечения баланса между работой и жизнью, работодатель дает возможность сотрудникам чувствовать себя ценными и счастливыми, как на работе, так и дома; снижает уровень стресса и вероятность того, что домашние проблемы выльются в работу, или наоборот. 
- Что происходит, когда баланса не хватает? 
- Дисбаланс приводит к постоянной усталости, плохому настроению, неспособности к самореализации, а работа в ритме высокого эмоционального напряжения приводит к неудовлетворенности. 
- Какие еще факторы могут повлиять на психическое здоровье? 
- Место работы должно быть психологически безопасным. Человек чувствует себя открытым, чтобы задать вопросы, попросить помощи, сообщить о проблемах, предложить новую идею, не опасаясь негативных последствий. Когда человек психологически защищен, он более склонен участвовать в делах предприятия. Не меньшее значение имеет и физическая безопасность. 
- В последнее время много говорят об эмоциональном выгорании на работе. Что это такое и как его у себя диагностировать? 
- Это состояние физического, эмоционального и психического истощения, вызванного длительной деятельностью в сложных рабочих ситуациях. Любой человек может испытать этот неприятный синдром. Работа в сфере здравоохранения, обучения или консультирования часто имеет высокий уровень выгорания среди работников. К выгоранию может также привести плохой баланс между работой и личной жизнью. Поощряйте сотрудников работать только в отведенные для работы часы, не скупитесь делать обеденные перерывы, паузы на отдых и восстановление, избегайте работы в выходные дни и используйте годовой отпуск по назначению. Все это поможет избежать выгорания. 
- Как распознать нарушения психики на начальных стадиях? 
- Для них характеры смена настроения и эмоциональные проблемы, нервное истощение; депрессивные состояния; психозы. 
Каждому работодателю нужны здоровые и продуктивные сотрудники, которые будут эффективно выполнять поставленные перед ними задачи. Если вы хотите удержать преданных делу сотрудников, приоритетное внимание должно уделяться психическому здоровью персонала. 
Настойчиво идите к своей цели и помните, что счастье на работе, дома или в любом другом месте зависит только от вас. Счастье ― это образ мышления, это осознанные решения. Берегите себя на работе. 

«Правила хорошего дня»

Просыпайтесь раньше, как минимум, за час-полтора до выхода из дома. Уделите время себе, перед тем, как начнется напряженный день. Спокойно съешьте завтрак, немного почитайте, выйдите на пробежку. 
Хорошо одевайтесь. Хороший внешний вид доставит вам удовольствие от присутствия на рабочем месте. 
Оставляйте ваши личные проблемы дома. Если вы будете решать свои проблемы и одновременно пытаться работать, у вас будет двойной стресс. 
Приходите на работу чуть раньше – спешка и опоздания минимизируют ваши шансы на удачный рабочий день. 
Будьте дружелюбны, даже если ваше настроение совсем не такое. 
Приведите в порядок свое рабочее место. Выделяйте 10 минут в день на организацию своего рабочего места и вы почувствуете, насколько большее удовольствие будете получать от работы. 
Завершайте простые задачи как можно быстрее - сразу выполняйте задания, которые от вас требуют. 
Какую бы работу вы не выполняли, гордитесь тем вкладом, который вы делаете, а также тем, как это влияет на людей. 
Будьте физически активны на работе - даже если вы постоянно сидите за рабочим столом, есть множество упражнений, которые помогут вам проявлять физическую активность, это зарядит вас энергией. Можно ходить на работу пешком, подниматься по лестнице вместо лифта… 
Делайте перерывы каждый час. В течение 10 минут потянитесь, прогуляйтесь. Выход на свежий воздух поможет чувствовать себя счастливее. 
Избегайте многозадачности. Если вы думаете, что выполняя несколько задач одновременно, вы закончите работу быстрее, вы ошибаетесь. Хорошо помогает составление списка дел в начале дня и дальнейшее их вычеркивание по мере выполнения. 
Держитесь подальше от группировок. На работе будьте дружелюбны со всеми. 
Найдите смысл своей работы - один из важных способов почувствовать себя счастливее на работе. 
Думайте о тех людях, которым вы нужны - когда вы расстроены на работе, сделайте небольшой перерыв и вспомните обо всех тех людях, которые зависят от вас. 
Вознаграждайте себя за хорошо выполненную работу. Делайте себе небольшие подарки. Найдите те моменты, которые вас мотивируют поскорее закончить работу. 
Уделяйте время своим друзьям и семье. Если вы будете тратить всю свою энергию на работу, вы не сможете наслаждаться жизнью. 




 Следующая новость ⇢

Куда пойти?




Цифра

Свыше 400 килограммов осколков боеприпасов собрано в городах и районах ДНР для изготовления «Ордена Иуды», предназначенного для президента Украины Петра Порошенко. Об этом сообщили в пресс-службе общественного движения «Донецкая Республика». Активность проявили 19 городов Республики.





Наш сайт не является электронным зеркалом печатной версии газеты "Макеевский рабочий ДНР"! Новости на сайте обновляются ежедневно в режиме он-лайн. Только тщательно проверенная информация и оперативные новости. Эксклюзивные комментарии и аналитика за неделю, программа ТВ, афиши, реклама, рецепты, детский уголок, гороскоп и много другой полезной информации - каждый четверг в печатной версии газеты. 

Купить газету можно в киосках "Союзпечать", во всех магазинах Первого республиканского супермаркета, а также выписать на любом почтовом отделении!


Курс валют

С 14 июня Центральный Республиканский Банк ДНР установил следующие курсы обмена наличной валюты в кассах ЦРБ

Валюта

Покупка, руб.

Продажа, руб.

USD

64.00

68.00

EUR

70.00

73.00

UAH

2.25

2.45




Больше информации - в печатной версии!

Газета выходит раз в неделю по четвергам. Купить "МР" можно в киосках "Союзпечать", во всех магазинах "Первого республиканского супермаркета", а также выписать на любом почтовом отделении, и почтальон принесет газету вам прямо домой!


"Горячие телефоны"

Электронный телефонный справочник Макеевки. Все службы города!


286157, г. Макеевка, ул. Московская, 2/37
mr-dnr@mail.ru, +38 (071) 317-95-56

Официальный сайт газеты Макеевский рабочий Донецкой Народной Республики, © 2017
Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством ДНР
Перепечатка статей, других текстовых материалов, фотографий и иллюстраций только с письменного согласия правообладателя.